Viviendo en el presente - Insight Meditation Center

pensamientos, nuestras opiniones ni las reacciones repenti-­‐
nas. Al practicar la atención plena vemos las cosas tales
como son, en vez de filtrarlas por los lentes distorsionados
de nuestras ideas preconcebidas e interpretaciones particu-­‐
lares.
De igual manera que un par de zapatos, la atención ple-­‐
na ofrece protección. Pero un par de zapatos sólo nos pro-­‐
tege del mundo externo, del suelo rocoso. La atención plena
protege tanto del mundo externo como del interno. Nos
protege del mundo externo porque nos ayuda a ver las cir-­‐
cunstancias de la vida más claramente. Nos protege tanto
del mundo externo como del interno porque empezamos a
darnos cuenta y a discernir cuales son las reacciones inter-­‐
nas automáticas que acostumbramos tener al confrontar
situaciones diversas. La atención plena fortalece nuestra
capacidad para evitar impulsos dañinos y nos ayuda a actuar
en beneficio de nosotros mismos y de los demás.
El entrenamiento en la atención plena nos enseña a en-­‐
focarnos en el punto de contacto entre nuestra experiencia y
el mundo. Ese punto lo podemos percibir directamente.
Podríamos decir que está a la mano. Me gusta la expresión
“está a la mano” porque la imagen de una mano da la idea de
algo que se puede tocar, que se puede ver y sentir de forma
inmediata en el presente.
Si pasamos mucho tiempo anticipando lo que va a ocu-­‐
rrir en el futuro, el asunto que está al alcance de la mano no
es el evento futuro que nos preocupa, sino más bien aquello
que es palpable en el presente, la experiencia física y mental
directa de sentirnos preocupados o emocionados por el fu-­‐
turo. Si pasamos mucho tiempo en un mundo interno de
fantasías, el asunto que está al alcance de la mano podría ser
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