Viviendo en el presente - Insight Meditation Center

Ya que nuestra respiración no es independiente de
nuestra vida mental, y emocional, usualmente nuestros sen-­‐
timientos, actitudes y preocupaciones se expresan en la ma-­‐
nera en que respiramos. Los patrones de la respiración cam-­‐
bian según varían nuestras emociones. Cuando sentimos
temor y tristeza nuestra respiración se constriñe. Con la ira
la respiración puede ser pesada y forzada. Cuando tenemos
paz y tranquilidad la respiración se relaja y fluye con facili-­‐
dad. La raíz etimológica de la palabra “ansioso” es “ahorcar”
y ahorcar o restringir es precisamente lo que hacemos con
nuestra respiración cuando queremos controlar o reprimir
excitación o estados de ánimo intensos. Recuerda que en la
práctica de la atención plena simplemente nos fijamos en lo
que está pasando sin emitir juicios sobre cómo debería ser
nuestra respiración, el mundo, o nuestra vida interna.
Sin embargo, la atención, al igual que otros estados
mentales, tiene su propia manera de afectar la respiración, a
veces haciéndola más lenta y calmada, y a veces liberándola
de nuestra contención. Si nos acordamos de estar conscien-­‐
tes de la respiración podemos lidiar más tranquilamente con
situaciones difíciles. Esto es porque la atención en sí misma
es útil bajo cualquier circunstancia, y porque el dirigir la
atención a la respiración previene la rigidez tanto en nuestra
respiración como en nuestras vidas.
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