Viviendo en el presente - Insight Meditation Center

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distraemos, la atención plena nos ayuda a identificar cuáles son los impedimentos para la concentración. Si nunca hemos intentado practicar la atención plena podríamos permanecer inconscientes de las preocupaciones, tensiones e impulsos que afectan nuestra mente. Cuando estamos atareados con quehaceres rutinarios, la preocupa-‐ ción por lograr nuestros objetivos, nos hace insensible a la tensión diaria que prevalece en el cuerpo y en la mente. So-‐ lamente cuando pausamos es que nos fijamos en ella. A veces nos percatamos de la velocidad en que corren nuestros pensamientos cuando nos concentramos en la res-‐ piración. Es como estar sentado en un tren. Cuando obser-‐ vamos las montañas que van pasando por la ventanilla casi no nos damos cuenta de la velocidad. Pero si enfocamos nuestros ojos en algo más cercano, como los postes telefóni-‐ cos que surgen repetidamente cuando el tren está en movi-‐ miento, entonces sí percibimos la velocidad. La respiración opera un poco como los postes. Aun cuando tenemos difi-‐ cultad en permanecer presentes con la respiración, los es-‐ fuerzos continuos por volver a la atención sirven para real-‐ zar aquello que de lo contrario no notaríamos, como el mo-‐ vimiento y los impulsos de la mente. Entre más rápido pen-‐ samos y entre más grandes son nuestras preocupaciones, más se hace necesario tener algo cercano como la respira-‐ ción para tomar consciencia de lo que está ocurriendo. Has-‐ ta cierto punto, el mero hecho de estar conscientes nos libe-‐ ra de las preocupaciones. Es fácil desanimarnos cuando no logramos permanecer enfocados en la respiración. Sin embargo, esa dificultad representa otra oportunidad para adquirir consciencia de las fuerzas mentales y los sentimientos que nos distraen. Re-‐ 38 |
cuerde que si aprendemos de lo que está sucediendo en el momento, sin importancia alguna a lo que es, la práctica de la meditación nos está beneficiando. A veces es fácil concentrarnos en la respiración. Nuestra mente no está tan turbia. En dicho caso la respiración tam-‐ bién sirve como un valioso punto de referencia. Ya no es un punto de referencia para las poderosas corrientes que nos distraen sino más bien para los pensamientos y sentimientos sutiles que crean ansiedad que están al fondo de muchas de nuestras preocupaciones y motivaciones. No se dejen cauti-‐ var por esos pensamientos y sentimientos. Simplemente mantengan consciencia de su presencia a la vez que conti-‐ núan enfocando su mente en la respiración. De esta manera la respiración se convierte en un punto de referencia todavía más fino. Cuando estamos estables en la respiración, el co-‐ razón se vuelve más claro, más sereno y silencioso, como un lago tranquilo en las montañas. A partir de ahí logramos ver hasta el fondo. 39 |
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Un ser virtuoso, dotado de visión,
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