Viviendo en el presente - Insight Meditation Center
Viviendo en el presente - Insight Meditation Center
Viviendo en el presente - Insight Meditation Center
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
logramos id<strong>en</strong>tificar claram<strong>en</strong>te cuando la práctica se vu<strong>el</strong>ve<br />
árida <strong>en</strong>tonces t<strong>en</strong>emos una señal que nos ayuda a re-‐<br />
establecer una pres<strong>en</strong>cia más suave y tierna. O como alter-‐<br />
nativa podemos aceptar <strong>el</strong> s<strong>en</strong>timi<strong>en</strong>to de aridez, pero con<br />
ternura.<br />
Muchos t<strong>en</strong>emos corazones ll<strong>en</strong>os de ansiedad, temor,<br />
aversión, tristeza, y un sinnúmero de armaduras psicológi-‐<br />
cas. Pero la at<strong>en</strong>ción pl<strong>en</strong>a nos ayuda a disolver estas def<strong>en</strong>-‐<br />
sas pues produce <strong>en</strong> nosotros una consci<strong>en</strong>cia que acepta lo<br />
que se nos vi<strong>en</strong>e sin reacciones automáticas dañinas. La<br />
práctica funciona de manera cíclica; se refuerza a sí misma.<br />
Primero fom<strong>en</strong>ta un ambi<strong>en</strong>te abierto <strong>en</strong> nuestra consci<strong>en</strong>-‐<br />
cia que contribuye a reducir nuestros temores y def<strong>en</strong>sas. La<br />
reducción d<strong>el</strong> temor de por sí nos da tranquilidad y nos<br />
permite mayor ternura <strong>en</strong> nuestros corazones. Como conse-‐<br />
cu<strong>en</strong>cia bajamos más las def<strong>en</strong>sas. Y así, gradualm<strong>en</strong>te,<br />
mi<strong>en</strong>tras practicamos de corazón adquirimos mayor capaci-‐<br />
dad para ser abiertos y at<strong>en</strong>tos a nuestro ambi<strong>en</strong>te.<br />
A medida que los patrones neuróticos se desvanec<strong>en</strong>,<br />
los juicios, las críticas y la resist<strong>en</strong>cia se atrofian y la necesi-‐<br />
dad que t<strong>en</strong>emos de definirnos por medio de id<strong>en</strong>tidades<br />
rígidas se r<strong>el</strong>aja. Cuando esto ocurre empieza a r<strong>el</strong>ucir por si<br />
sola la bondad innata d<strong>el</strong> corazón.<br />
Las t<strong>en</strong>d<strong>en</strong>cias que todos t<strong>en</strong>emos de ser personas cons-‐<br />
ci<strong>en</strong>tes, f<strong>el</strong>ices, compasivas, y libres vi<strong>en</strong>e d<strong>el</strong> corazón bon-‐<br />
dadoso. A medida que nos conectamos con esas int<strong>en</strong>ciones<br />
y permitimos que motiv<strong>en</strong> la práctica espiritual de la at<strong>en</strong>-‐<br />
ción pl<strong>en</strong>a, la práctica se si<strong>en</strong>te más y más como algo que<br />
s<strong>en</strong>timos <strong>en</strong> <strong>el</strong> corazón. El maestro Tailandés de la medita-‐<br />
ción Ajahn Chah dijo que todas las cosas ocurr<strong>en</strong> <strong>en</strong> <strong>el</strong> cora-‐<br />
zón. En la práctica de la at<strong>en</strong>ción pl<strong>en</strong>a permitimos que<br />
44 |
Change language