Viviendo en el presente - Insight Meditation Center

do en tu estado emocional y con una consciencia más abier-­‐
ta.
Cuando la mente se abre y se convierte más espacio-­‐
sa podemos percibir dificultades sin sentir que nos pertene-­‐
cen personalmente. Por ejemplo, la tendencia a experimen-­‐
tar el dolor como “mi dolor” (me duele tanto) es más apta a
generar sentimientos e ideas asociados con lo que soy o de
mi identidad personal (“soy débil,” o “soy malo”) pero si ob-­‐
servamos el dolor simplemente como “un” dolor es más fácil
soportarlo. Algo parecido ocurre con las emociones fuertes:
si no estamos preocupados, consciente o inconscientemen-­‐
te, por saber que tiene que ver una emoción con mi identi-­‐
dad personal, mi vida emocional es mucho más pacífica.
La función más importante de la concentración en
la práctica de la atención plena es la de mantener nuestra
atención constante y estable en el presente para que poda-­‐
mos ver con claridad lo que está pasando. Nuestra experien-­‐
cia del presente es la puerta hacia las realizaciones más pro-­‐
fundas. La concentración nos mantiene en el presente para
que la atención plena pueda cumplir su función.
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