Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

SPRUNGGERÄTE
❮❮
KSP
Abb. 16: Einsprung auf das Brett
ca. 2,50 m
Aufsprung (erster Füße-Sprungbrett-Kontakt)
Ziel: Die vorwärts gerichtete (horizontale) Anlaufgeschwindigkeit wird reduziert,
um als bereitgestellte Energie, mit dynamischer Unterstützung des Bretts, durch
Abbremsung in einen Teil Geschwindigkeit nach oben (vertikale Geschwindigkeit)
und, ausgelöst über eine Vergrößerung des Drehimpulses, in einen Teil Drehgeschwindigkeit
(Winkelgeschwindigkeit) um die Körperbreitenachse umgewandelt
zu werden. Ein Teil muss für die Geschwindigkeit nach vorne (Horizontalgeschwindigkeit)
erhalten bleiben.
Die Füße setzen beidbeinig mit den Fußballen auf dem Sprungbrett auf, die
Beine sind in den Kniegelenken passiv leicht gebeugt, in der Bewegungsvorstellung
aber gestreckt und fest vorgespannt. Die Hüfte ist leicht gewinkelt
und der Oberkörper ist in leichter Vorlage bis aufrecht mit tief vorgehaltenen
Händen. Die Anlaufgeschwindigkeit und das Körpergewicht wird als Energie
über den gespannten Körper in das Sprungbrett gegeben und beginnt, dieses,
mit Reststreckung der Fuß- und Kniegelenke, zusammenzupressen.
Stützphase mit Vorwärtsrotation
Der Körper rotiert um ca. 90°. Der
Rumpf bewegt sich während des Hineingebens
der Kräfte und dem Wiederaufnehmen
dieser um die momentane feste
Drehachse, die Stützstelle „Füße-
Sprungbrett“, er streckt sich dabei etwas
nach vorne oben. Die Hände schwingen
von hinten unten nach vorne, dem Pferd
entgegen (Abb. 17). Die Stützzeit auf
dem Sprungbrett beträgt bei sehr guten
Gerätturnern nur um die 0,1 Sekunden!
KSP
Abb. 17: Vorwärtsrotation in
der Brettphase
107