Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
• Haltekraft zur Haltung des gestreckten Arm-Rumpf-Winkels bei gestreckten
Armen bei Stützaufnahme: dreiköpfiger Armstrecker (M. triceps brachii),
Deltamuskeln (M. deltoideos und die Muskelschlinge der Rautenmuskeln
und des vorderen Sägemuskels (M. serratus anterior und Mm. rhomboidei).
• Haltekraft während der Ganzkörperspannung aller daran beteiligten Muskelschlingen.
Koordinative Voraussetzungen:
• Verknüpfung von hoher Anlaufgeschwindigkeit und Absprung vom Brett.
• Intermuskuläre Koordination beim reaktiven Abdruck/Absprung.
Technische Voraussetzungen:
• Technik des Prellabsprungs zur Ausnutzung des Sprungbretts über reaktive
Muskelarbeit.
• Handstand mit guter Ganzkörperspannung.
Grundsätzliche Hilfegebung
Zwei Helfer stehen dicht am Minitrampolin/Sprungbrett und unterstützen mit
dem Absprung des Turnenden vom Tuch mit der nahen Hand unter dem Oberschenkel
die Rotation (da die helfende Kraft am Körperschwerpunkt vorbeiwirkt),
die ferne Hand unterstützt die Hüftstreckung und lenkt die Bewegung durch
Gegendruck am Bauch (Fotos 3a-c).
3a
3b
3c
Hilfestellung zur Unterstüzung der ersten Flugphase: Die nahe Hand geht unter den
Oberschenkel, die ferne Hand unter den Bauch (3a/b). Bei einer Hilfestellung unterstützt
die ferne Hand am Bauch auf der entfernten Seite (3c).
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