Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

HANG- UND STÜTZGERÄTE
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Aufgabe:
a) Aus dem Grätschstand auf den hohen Kästen einer Kastengasse etwas weiter
als Körper- und Armlänge von der überreichhohen Reckstange entfernt
stehend, mit gespanntem Körper und gestrecktem Arm-Rumpf-Winkel an
die Stange in den überstreckten Hang springen. Bis unter die Senkrechte
mit Halten der leichten Überstreckung abwärts rotieren. Mit der Aufwärtsbewegung
schnellkräftig die Beine vorhochschlagen, der Arm-Rumpf-Winkel
verkleinert sich mit. Kurz vor dem Umkehrpunkt des Schwungs schnellkräftiges
Strecken mit anschließendem Fixieren des Hüftwinkels in Schiffchenhaltung
(vgl. S. 92, Fotos Ü126a/b).
b) S. o., jedoch nach der Hüftfixierung schnellkräftiges Nachstrecken im Schultergürtel.
Nach der Umsetzung der Bewegungsmerkmale fällt der Turner
gestreckt abwärts, geht flüchtig in die Bodenspannung und winkelt in der Aufwärtsphase
des Rückschwungs die Hüfte, um dann wieder zum Vorschwung
erneut überstreckend abwärts zu fallen. Bei guter Schwungverstärkung wird
diese erste Grundübung (= Basisübung für das Schwingen im Streckhang
(vgl. S. 97) 2-3 x in Verbindung wiederholt.
Hilfegebung: 1-2 Helfer stehen vor der Stange und unterstützen die Körperstreckung.
Die nahe Hand „klinkt“ sich über außen von hinten in die Schulter
zwischen Hals und Oberarm ein, die ferne Hand stützt und lenkt unter dem
Körperschwerpunkt im Bereich „Oberkante-Unterkante-Gesäß“ (vgl. auch Foto Ü136).
2. Grundübung: Aus dem Vorschwung im Streckhang Riesenfelgaufschwung
in den Stütz
Ziel: Aus dem Vorschwung mit Hüftstreckung und -fixierung die Stange überturnen.
Aufgabe: Aus dem Stand auf dem Kasten Vorschwung und in der Aufwärtsphase
Winkeln der großen Gelenke (s. o.). Die Füße bleiben aufwärts gerichtet und
schnelle Hüftstreckung zum Riesenaufschwung in den Stütz mit Nachstützen der
Hände vor dem Ablegen auf der Stange.
Hilfegebung: Zwei Helfer vor der Stange helfen wie in Grundübung 1, jedoch auf
den Kästen stehend. Zwei weitere stehen auf hohen Kästen hinter der Stange und
fangen den Turnenden in der Waagerechten mit der entfernten Hand am Oberschenkel
auf, die nahe Hand geht dabei tragend unter den Bauch (vgl. Abb. 38b).
Die Helfer legen den Turner nach flüchtigem, freien Stütz mit der Hüfte an der
Stange ab.
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