Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

HANG- UND STÜTZGERÄTE
❮❮
Lern- und Leistungsvoraussetzungen
Konditionelle Voraussetzungen:
• Haltekraft der Armstrecker (M. triceps).
• Haltekraft im Schultergürtel.
Koordinativ-technische Voraussetzungen:
• Einspringen und Schwingen im Oberarmstütz-(Hang).
• Schwingen im Stütz mit hohem Vorschwung (Foto 67).
• Stemmbewegung aus dem Absprung am schulterhohen Barren.
Grundsätzliche Hilfegebung
Wird die Schwungstemme aus der Barrengasse geturnt, halten zwei Helfer
zunächst schwungunterstützend mit der fernen Hand unter den Knien und mit
der nahen Hand heben sie unter dem Körperschwerpunkt den Turner in den waagerechten
Stütz.
1. Grundübung: Schwingen im Oberarmstütz und freien Stütz mit
Betonung einer energiebringenden Technik
Ziel: Schaffung von Leistungsvoraussetzungen durch Optimierung bereits bekannter
Elemente zur Energiegewinnung.
Aufgaben:
a) Schwingen im Oberarmstütz-(Hang)
mit Herausarbeiten
der Techniken
des Beinschwungs aus
der Hüftüberstreckung,
der Hüftfixierung in Holmenhöhe
und des festen,
druckgebenden Griffs am
Ende des Vorschwungs.
67
b) Schwingen im Stütz mit
Betonung eines hohen
Vorschwungs, wobei im
vorderen Umkehrpunkt
der gestreckte Körper in
„Schiffchenhaltung“ die
Waagerechte erreichen
sollte (Foto 67).
Hoher, kontrollierter Vorschwung
265