Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
2.4.1 Schwungstemme vorwärts:
Oberarm-Stemmaufschwung vorwärts
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Abb. 90: Stemmaufschwung vorwärts
Bewegungsmerkmale
1 Aus dem Außenseitstand vorlings, Anlauf, Absprung und Sprung mit weitem
Vorgreifen zum flüchtigen Stütz im Speichengriff, Beine und annähernd
gestreckte Hüfte kommen (möglichst über) waagerecht in Holmhöhe
(hohe Lageenergie).
2 Mit Abwärtsbewegung Ablegen der Arme – bei geringer Beugung im Ellbogengelenk
– auf den Holmen. Die Hüfte führt die Abwärtsschwungbewegung
an und ist leicht überstreckt.
3 Mit Passieren der Senkrechten erfolgt ein schnellkräftiger Beinvorschwung,
die Hüfte winkelt sich leicht und in Holmhöhe wird der Beinschwung mit
Hüftfixierung abgebremst, die Hüfte ist dabei nur mäßig gewinkelt
(„gebunden“).
4 Mit Druck der Hände auf den Holmen und Stemmbewegung der gestreckten
Arme wird der Körper – den Aufwärtsschwung unterstützend – aufwärts
gestemmt. Der Arm-Rumpf-Winkel öffnet sich dabei zum hohen, freien
Stütz, bis die Beine und die Hüfte sich annähernd in Schulterhöhe befinden.
5 Absenken in den Grätschsitz bzw. gestrecktes Abwärtsschwingen zum
Stütz (P7/Ü7).
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