Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch
15.05.2015 • Aufrufe
Teilen Einbetten Melden

Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

MEHR ANZEIGEN
WENIGER ANZEIGEN
ePAPER LESEN
ePAPER HERUNTERLADEN
getugossau.ch

Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.

YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.

JETZT STARTEN

HANG- UND STÜTZGERÄTE<br />

❮❮<br />

Lern- und Leistungsvoraussetzungen<br />

Konditionelle Voraussetzungen:<br />

• Haltekraft der Hände.<br />

• Sehr gute Haltekraft der gestreckten Arme (dreiköpfiger Armstrecker/<br />

M. triceps bra<strong>ch</strong>ii).<br />

• Sehr gute Muskelkraft zur Verkleinerung und zum Halten des Arm-Rumpf-<br />

Winkels (breiter Rückenmuskel/M. latissimus dorsi, großer Rundmuskel/<br />

M. teres major und großer Brustmuskel/M. pectoralis major).<br />

• S<strong>ch</strong>nellkraft zum Öffnen des Arm-Rumpf-Winkels (u. a. Trapezmuskel/<br />

M. trapezius, Deltamuskeln/Mm. deltoidei, Säge-Rautenmuskel-S<strong>ch</strong>linge/<br />

M. serratus-rhomboideus-S<strong>ch</strong>linge).<br />

• S<strong>ch</strong>nellkraft der Hüftstrecker (großer Gesäßmuskel/M. glutaeus maximus)<br />

und Haltekraft der Hüftbeuger (gerade Bau<strong>ch</strong>muskulatur/M. rectus abdominis,<br />

Lenden-Darmbein-Muskulatur/M. iliopsoas und vierköpfiger S<strong>ch</strong>enkelstrecker/M.<br />

quadriceps femoris).<br />

Te<strong>ch</strong>nis<strong>ch</strong>-koordinative Voraussetzungen:<br />

• Rücks<strong>ch</strong>wung in den freien Stütz mit S<strong>ch</strong>iff<strong>ch</strong>enhaltung (Foto 26) für den<br />

Bewegungsansatz.<br />

• Hüftaufs<strong>ch</strong>wung für Grundübung 2: Felgübers<strong>ch</strong>wung.<br />

• Ums<strong>ch</strong>wung für Grundübung<br />

3: Ums<strong>ch</strong>wung<br />

mit Obers<strong>ch</strong>enkel-Stangen-Kontakt.<br />

• Freie Felge aus dem<br />

Stütz in den freien<br />

Stütz/Hang für Felge in<br />

den Handstand.<br />

• Felgrolle (in den Handstand)<br />

am Boden.<br />

Trainerhilfe beim<br />

hohen Rücks<strong>ch</strong>wung<br />

26<br />

163

logo

Produkte

Ressourcen

Unternehmen

AGB
Datenschutzerklärung
Cookie-Richtlinien
Cookie-Einstellungen
Impressum
Change language
Made with love in Switzerland
© 2024 Yumpu.com all rights reserved

Hurra! Ihre Datei wurde hochgeladen und ist bereit für die Veröffentlichung.

Erfolgreich gespeichert!

Leider ist etwas schief gelaufen!