Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

HANG- UND STÜTZGERÄTE
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Stange (mit der fernen Hand eines Helfers) gehalten. Das Gesäß ist eng am gehockten,
stützenden Bein. Der Turner pendelt 1-2 x zurück und stemmt sich mit dem
letzten Rückpendeln in den Stütz. Das stützende Bein streckt sich und das gestreckte
Bein geht über oben nach vorne unten in Form eines Kippstoßes. Mit Erreichen
der Hüftstreckung wird das Spielbein zur Hüftfixierung abgebremst (Foto 38a-d).
38a
38b
38c
38d
Seilhilfe beim einbeinigen Aufstemmen
Hilfegebung: Die nahe Hand fasst im Bereich „Oberkante-Unterhose“, die ferne
Hand stützt unter dem Oberschenkel.
3. Grundübung: „Fallkippe“: Kippe aus dem Senken in den Spitzwinkelhang
mit zwei Helfern
Ziel: Bewusstmachung des energischen „Kippstoßes“.
Aufgabe: Aus dem Sturzhang vorlings, mit Halten der Beine durch zwei Helfer mit
der fernen Hand gegen die Unterseite Oberschenkel/Knie, 2 x zurückpendeln und
beim dritten Mal energisch und schnellkräftig mit einem „Kippstoß“, d. h. Schubbewegung
der Beine über schräg vorne abwärts und energische Stemmbewegung
der Arme, in den Stütz aufkippen.
Vertiefung: Sturzhangkippe vorlings (Fall-/Spitzwinkelhangkippe) in Serie: Aus dem
Stütz mit gestreckten Armen absenken, das Gesäßes zurückschieben und die Beine
an der Stange bis zu den Fußristen entlangschieben, in den Spitzwinkelhang
absenken, vorschwingen, zurückschwingen mit Aufkippen in den Stütz. Im
Umkehrpunkt sollte der Körperschwerpunkt (vorstellbar in diesem Fall als Lichtpunkt
an der Hüfte) eine kleine „Schleife“ über vorne oben nach unten zeichnen,
bevor er zurückpendelt (Abb. 48, Foto 4/5). Dann ist ein optimaler, bewegungserleichternder
Bewegungsrhythmus gefunden.
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