Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
Rotationen um eine feste Drehachse, ob Umschwung- oder Felgbewegungen,
unterliegen somit sowohl in der Ab- als auch in der Aufwärtsphase der Bewegungen
gleichen Gesetzmäßigkeiten.
1. Abwärtsphase = Antriebsphase
Ziel: Vermehrung der kinetischen (= Bewegungs-)Energie.
1.1 Eine hohe Ausgangsposition bedeutet eine günstige Startenergie, die biomechanisch
als Lageenergie bzw. als potenzielle Energie (E pot) bezeichnet
wird. Hierfür musste jedoch vorher schon Energie aufgebracht werden,
um auf die Höhe als Ausgangspunkt zu kommen. Diese vorher erbrachte
Hubarbeit ist nun gespeicherte Energie = Lageenergie. Fällt ein (starrer) Körper
gespannt und gestreckt aus einer sehr hohen Ausgangsposition, dem
Handstand, in den Hang, so ist unter dem Aufhängepunkt diese Lageenergie
in maximale Bewegungsenergie, d. h. in kinetische Energie (E kin), für
die Aufwärtsphase (s. u.) umgewandelt. Gleichzeitig kommt das Pendelgesetz
zur Wirkung: Der Körper kommt – aus der Senkrechten gestreckt
abwärts fallend – fast wieder auf der anderen Seite hoch. Die Reibung an
den Händen und der Luftwiderstand verhindern das Vervollständigen der
ganzen Rotation. Aber der Turner kennt Tricks, um doch noch hochzukommen
(siehe Punkt 2). Praktische Konsequenz: In vielen vorbereitenden
Übungen stellt man sich zu Übungsbeginn erhöht hin, um diese Energiequelle
des lange fallenden Körpers für die Realisierung eines Elements auszunutzen
(vgl. Ansatz zur Schwebekippe oder Sohlenwellunterschwung
mit Absprung vom Kasten).
1.2 Die Abwärtsphase wird bei Rotationen um feste Drehachsen auch als
Antriebsphase bezeichnet. Je länger sie dauert, umso mehr Energie steht
für die eigentliche Realisierung eines Elements in der Aufwärtsphase zur Verfügung.
D. h., je höher eine Bewegung angesetzt wird, umso mehr Zeit ist
zum Fallen gegeben, umso länger kann ein Körper durch seine Gewichtskraft
in Zusammenspiel mit der Schwerkraft beschleunigt werden. Da der
Körper an einem Punkt „aufgehängt“ ist, fällt er nicht senkrecht, sondern
rotiert um seinen Aufhängepunkt. Für einen Riesenfelgumschwung ist es
demnach mit einem gestreckt rotierenden Körper immer günstiger, aus
dem Handstand auf der Reckstange beginnend zu turnen, als aus dem Stütz
in die Waagerechte nach hinten abzustemmen (vgl. S. 170f. und Abb. 37).
1.3 Ein weiterer Punkt kommt für die Beschleunigung in der Abwärtsphase hinzu:
Der Körperschwerpunkt, damit die Summe aller Massenteile des Körpers,
muss von der Drehachse im Bewegungsansatz „so früh es geht“ auch
„so weit es geht“ weggebracht werden. Um zum Beispiel beim Riesenfelgumschwung
um die Stange zu kommen, muss sich der Turner, wie
jeder weiß, mit Beginnen des Fallens aus dem Handstand von der Stange
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