Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch
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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE<br />
1. Grundübung: Aufs<strong>ch</strong>wingen und Stehen im Handstand auf Holmen<br />
am Boden<br />
Ziel: Unter erlei<strong>ch</strong>terten Bedingungen in den Handstand mit Griff an den Holmen<br />
aufs<strong>ch</strong>wingen.<br />
Aufgabe: Aus dem Stand aufs<strong>ch</strong>wingen in den Handstand mit Stütz auf zwei niedrigen<br />
Holmen (vgl. Fotos 62 und 63). Die S<strong>ch</strong>ultern werden dabei im Ansatz etwas<br />
weiter als gewöhnli<strong>ch</strong> vorges<strong>ch</strong>oben, um mit dem Handstand diese wieder zur<br />
Arm-Rumpf-Streckung zurückzuholen. Dies imitiert das Vorverlagern des S<strong>ch</strong>ultergürtels<br />
beim hohen Rücks<strong>ch</strong>wung am Barren. Im Handstand gut aus den S<strong>ch</strong>ultern<br />
bis zur Fußspitze dur<strong>ch</strong>strecken.<br />
66<br />
Handstand auf Übungsbarren mit<br />
Glei<strong>ch</strong>gewi<strong>ch</strong>tshilfe Thera ® -Band<br />
Geräte: „Handstandbarren“, Handstandklötz<strong>ch</strong>en<br />
oder zwei Holme, die links und re<strong>ch</strong>ts auf<br />
jeweils einer Matte als Holmengasse aufgelegt<br />
wurden. Eine jeweils weitere aufgelegte Matte<br />
kann die Stabilität des Konstrukts verbessern.<br />
Ggf. können au<strong>ch</strong> Reckstangen hierzu genommen<br />
werden. Angenehm ist es, wenn diese<br />
mit einer Rohrummantelung (so breit wie ein<br />
Holm) für den Handstütz gepolstert sind.<br />
Als Glei<strong>ch</strong>gewi<strong>ch</strong>tshilfe kann gegen eine Wand<br />
geturnt werden, gegenseitig Hilfe am Obers<strong>ch</strong>enkel<br />
(ggf. s<strong>ch</strong>on an der S<strong>ch</strong>ulter, s. o.)<br />
gegeben werden oder gegen/zwis<strong>ch</strong>en starken<br />
Gummibändern (z. B. „Thera ® “- oder „Reha“-<br />
Bändern), die zwis<strong>ch</strong>en Holme oder Reckpfosten<br />
gespannt wurden (Foto 66). Letztgenanntes<br />
ist eine ausgezei<strong>ch</strong>nete Trainingsform zum<br />
Handstandstehen!<br />
2. Grundübung: Aufs<strong>ch</strong>wingen in den Handstand am Parallelbarren<br />
mit Partner- und Gerätehilfe<br />
Ziel: Übertragen der 1. Grundübung auf eine höhere Turnsituation (psy<strong>ch</strong>is<strong>ch</strong>er<br />
Faktor).<br />
Aufgabe: Stand auf einem Kasten, der vor oder in der Holmengasse längs steht.<br />
Aufs<strong>ch</strong>wingen in den Handstand mit Griff der Parallelbarrenholme und lei<strong>ch</strong>t vorges<strong>ch</strong>obenen<br />
S<strong>ch</strong>ultern im Ansatz (s. o.).<br />
Hilfen: Zwei Helfer stehen re<strong>ch</strong>ts und links auf Höhe der Griffstelle und geben Hilfe<br />
mit Umfassen des jeweils nahen Obers<strong>ch</strong>enkels. Bei Bedarf kann hinter der<br />
Griffstelle zusätzli<strong>ch</strong> eine Matte auf die Holme gelegt werden. Dies ist vor allem<br />
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