Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
a
b
der Körper von den Holmen weggetragen/-zogen werden. Gleichzeitig bietet dieser
Griffpunkt für die zweite Hand ein Widerlager zum Drehen des Körpers: Diese
hebt (Abb. 76a) und/oder dreht (Abb. 76b) den Körper an bzw. in der Hüfte über
und um den Stützarm.
1. Grundübung: Erweiterte Sprunghockwende auf den Längskasten
Ziel: Bewusstmachung der Schwerpunktverlagerung, des Drehabstoßes und der
Drehung um den Stützarm aus dem Absprung zum Stützsprung. Vom Bekannten
(Sprunghockwende) zum Unbekannten.
Aufgaben (Absprung vom Boden, Sprungbrett oder Minitrampolin auf den Kasten,
das Pferd oder den Bock):
a) Aus dem Seitstand vorlings vor einem hüfthohen
(z. B.) Kasten: mit ein, zwei Auftaktschritten
Absprung z. B. vom Sprungbrett,
Aufsetzen der Hände zum Querstütz (1) auf
dem Kasten und Sprunghockwende mit
Vierteldrehung zum Querhockstand auf
dem Kasten (Abb. 77). Dann seitwärts
abhocken zum Querstand seitlings. Bei der
Drehung nach rechts: Abdruck von der linken
Hand und umgekehrt.
Abb. 76:
Hilfegebung
bei der
Kreishockwende
Abb. 77: Vierteldrehhocke
aus dem Seitstand auf den Kasten
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