Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

HANG- UND STÜTZGERÄTE
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5-6 Der Körper schwingt im Sturzhang rücklings gewinkelt (Kipphang) weiter
mit Annäherung des Körperschwerpunkts an die Drehachse.
6 Aufwärtsschwingen vorwärts und mit weiterem aktiven Verkleinern des
Arm-Rumpf-Winkels (Stemmbewegung) – den Körperschwerpunkt an die
Drehachse lenken (Pendelverkürzung).
6-7 Kurz vor einem möglichen Umkehrpunkt befindet sich das Gesäß an der
Stange. Schnellkräftig wird die Hüfte durch „Schlagen“ der Beine über die
Stange geöffnet und bei Hüftstreckung fixiert (Drehimpulsübertrag, actio
= reactio), zudem hebelt die Schwerkraftwirkung der Teilmasse Beine auf
der einen Seite, die Teilmasse Rumpf auf der anderen Seite – bei Hüftfixierung
und Körper-Stangen-Kontakt – aufwärts. Die Hände drehen nach der
Hangposition vorwärts zur Stützaufnahme.
Endposition
7 Die Kippe rücklings vorwärts endet im Sitz/Stütz rücklings. Gegebenenfalls
den Schultergürtel zum Abbremsen der Vorwärtsrotation zurücknehmen.
Lern- und Leistungsvoraussetzungen
Konditionelle Voraussetzung:
• Siehe freier Kippumschwung rücklings rückwärts.
Technische Voraussetzung:
• Kippe rücklings vorwärts („Wolkenschieber“).
Grundsätzliche Hilfegebung
Zwei Helfer stehen hinter der Stange und umfassen mit der nahen Hand, unter
der Stange durchgreifend, das Handgelenk (die eigenen Finger muss der Helfer
sehen, Daumen um das Handgelenk! Abb. 60). Die ferne Hand richtet am
Schultergürtel den aufwärts rotierenden Körper zum Sitz auf (vgl. Abb. 56 und
Foto 40a).
1. Grundübung: Wiederholung der Kippe rücklings vorwärts aus dem
Senken rückwärts in den Sturzhang gewinkelt
Ziel: Festigen der Realisierungsphase des Zielelements aus einem beschleunigten
Ansatz.
Aufgabe: Vgl. Methodik zur Kippe rücklings vorwärts/„Wolkenschieber“, Zielübung
(S. 204).
Hilfegebung: Zwei Helfer stehen hinter der Stange und unterstützen mit der
nahen Hand am Körperschwerpunkt und mit der fernen Hand am Schultergürtel
die Abwärts- und Aufwärtsbewegung.
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