Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

❮❮
GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
2. Grundübung: Verlangsamtes Einnehmen der Ausgangsposition zum
Sohlenunterschwung gebückt mit Gerät- und Partnerhilfe am
kopfhohen Reck/Holm
Ziel: Kennenlernen des Abschwingens mit gebückten Beinen.
Geräteaufbau: Kopfhohes Reck, eine Erhöhung.
Aufgabe: Der Übende steht in 50-70 cm Entfernung auf einer Erhöhung (z. B.
zweiteiliger Kasten/Blockkasten längs gestellt) vor dem kopfhohen Reck/Holm,
Ristgriff, einen Fuß neben eine Hand oder zwischen den Händen gegen den Holm
setzen, Absprung nach hinten oben und Gegensetzen des zweiten Fußes an die
Stange, mit gegengebückten Beinen abschwingen („Zieht den Holm kräftig
gegen die Füße“), Füße lösen und den Körper zum Unterschwung strecken
(Abb. 72).
Abb. 72: Bückunterschwung mit Absprung von einer Erhöhung
Hilfegebung:
• Handgelenksicherung und unter dem Körperschwerpunkt, siehe „Grundsätzliche
Hilfegebung“ a).
• Eine dritte Hilfe kann auf der Erhöhung hinter dem Übenden stehen
und den Bewegungsansatz erleichtern, unterstützen und verdeutlichen:
Mit dem Absprung zieht sie durch Umfassen der Hüfte den Übenden
in die Arm-Rumpf-Winkelstreckung und den Körperschwerpunkt
nach hinten oben. Durch das Halten des Körperschwerpunkts und die
damit verbundene Zeitverzögerung gelingt das Aufsetzen der Füße
leichter (vgl. Foto 43a/b).
228