Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

❮❮
GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
2. Grundübung: Absenken vorwärts aus dem freien, gewinkelten Stütz
in den Sturzhang gewinkelt (Kipphang) mit Bewegungsverlangsamung
durch Partnerhilfe
Ziel: Kennenlernen und Üben des neuen Bewegungsansatzes.
Aufgabe: Aus dem Sitz auf der Reckstange mit Ristgriff die gestreckten Beine
anheben und mit Zurückschieben des Gesäßes zum freien, gewinkelten Stütz
rücklings herausheben. Absenken vorwärts mit völlig gestreckten Armen und weitem
Entfernen der Körpermasse von der Drehachse. Abwärtsschwingen in den
Sturzhang rücklings gewinkelt (Kipphang). Unter dem Aufhängepunkt befinden
sich die Beine parallel zum Boden.
Hilfegebung: Zwei Helfer stehen vor der
Reckstange und bieten die nahen Hände
zum Aufstütz für die Füße des Turners an.
Während so die Beine in der Senkrechten
nach Einleiten des Absenkens vorwärts
fixiert werden, beugt sich der Oberkörper
auf die Knie und die Helfer fassen – zwischen
Oberarm und Hals („Oha-Griff“) –
von vorne in die Schulter. So eingehakt,
wird der Turner in den Sturzhang gewinkelt
(Kipphang) gelenkt (Abb. 63, zur Veranschaulichung
nur mit einer Hilfe dargestellt).
Wird bei den ersten beiden Versuchen
der Ablauf noch in Zeitlupe geturnt
(Angst wird abgebaut!), beschleunigt sich
mit den nächsten Übungsdurchgängen das
Absenken vorwärts mit anschließendem
Schwingen im Sturzhang. Die Helfer halten
nur noch „so viel wie nötig, so wenig wie
möglich“.
Abb. 63: Hilfegebung für den Bewegungsansatz
Kippumschwung rücklings
vorwärts
3. Grundübung: Freier Kippumschwung vorwärts mit Zwischenschwung
und vier Helfern
Ziel: Verknüpfung des neuen Bewegungsansatzes und der bekannten Kippbewegung
„Wolkenschieber“ mit Möglichkeit der Korrektur nach neuem Bewegungsansatz
im Sturzhang durch den Zwischenschwung.
Aufgabe: Aus dem Sitz mit zwei Helfern vorwärts absenken, wie in der 2. Grundübung
beschrieben, Zwischenschwung, „Wolkenschieber“, wie in der 1. Grundübung
bereits geturnt.
218