Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

HANG- UND STÜTZGERÄTE
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Abb. 53a/b: Überdrehen rückwärts in den gewinkelten Sturzhang bzw. in die Kipplage
mit senkrecht gehaltenen Armen
2. Grundübung: Senken rückwärts in den Sturzhang rücklings
und Schwingen im Sturzhang
Ziel: Kennenlernen des Bewegungsansatzes in Verknüpfung mit der Kernbewegung
(siehe Grundübung 1).
Aufgabe: Aus dem Sitz auf der Reckstange mit Ristgriff die gestreckten Beine zum
gewinkelten Stütz anheben, in den freien, gewinkelten Stütz rücklings mit
Zurückschieben des Gesäßes in die tiefe Hüftbeuge herausheben und mit völlig
gestreckten Armen (!) rückwärts absenken. Öffnen des Arm-Rumpf-Winkels und
weites Entfernen der Körpermasse von der Drehachse. Rückschwingen im Sturzhang
rücklings gewinkelt (Kipphang), vorschwingen, rückschwingen und vorschwingen.
Die Sturzhangposition dabei dahingehend korrigieren, ob sich die
Beine unter dem Aufhängepunkt parallel zum Boden befinden. Zwei Helfer tragen
mit der nahen Hand am Gesäß und mit der fernen Hand unter den Schulterblättern
den Übenden in den Sturzhang und korrigieren taktil die Position.
3. Grundübung: Kippe rücklings vorwärts aus dem Absenken rückwärts
und mit Zwischenschwung
Ziel: Turnen der Zielfertigkeit aus hoher Ausgangslage.
Aufgabe: Übungsablauf wie in Grundübung 2, nur mit dem zweiten Vorschwung
tragen die Helfer den gewinkelten Körper mit dem Gesäß an die Stange und danach
öffnet der Turnende durch Überschwingen der Stange mit den Beine zum Sitz. Der
Oberkörper muss von den Helfern durch dichtes Stehen am Übenden und energisches
Drücken unter den Schulterblättern hochgedrückt werden.
4. Grundübung: Kippe rücklings vorwärts mit Partnerhilfe
Ziel: Turnen der Zielübung ohne korrigierenden Zwischenschwung: „Wolkenschieber“.
Aufgabe: Aus dem Sitz in den Sturzhang absenken, Rückschwung, Vorschwung
zur Kippe rücklings vorwärts mit zwei unterstützenden Helfern.
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