Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
ge erfolgt eine schnelle Hüftstreckung mit anschließender Hüftfixierung und
Drehimpulsübertragung auf den Rumpf. Zeitgleich wird der geöffnete Arm-
Rumpf-Winkel während der Stemmbewegung verkleinert und lenkt den Körperschwerpunkt
– als Pendelverkürzung – an die Stange. Der einfachste Ansatz, mit
hoher Energiegewinnung die Kippe zu turnen, ist aus dem Senken rückwärts in
den Sturzhang rücklings (Kipphang). Es dient der Vorbereitung: Lageenergie wird
in Bewegungsenergie umgewandelt. Um in die Position zum „Wolkenschieber“,
wie die Kippe rücklings vorwärts in den Turnhallen genannt wird, zu kommen,
können aus dem Anschweben im gewinkelten Hang oder aus dem Vorschwingen
im Streckhang die Beine auch durchgebückt werden, um anschließend den „Wolkenschieber
zu turnen. Dieses Element ist auch als „Durchschub“ bekannt.
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Abb. 52: Kippe (Kippaufschwung) rücklings vorwärts
Bewegungsmerkmale
Ausgangsposition
1 Sitz auf der Reckstange mit Ristgriff.
Bewegungsansatz
2 Anheben der gestreckten Beine und Herausheben zum freien, gewinkelten
Stütz rücklings.
3 Mit dem Zurückschieben des Gesäßes in die tiefe Hüftbeuge und dem Öffnen
des Arm-Rumpf-Winkels mit völlig gestreckten Armen rückwärts
absenken und weites Entfernen der Körpermasse von der Drehachse.
4 . . . in den Sturzhang rücklings gewinkelt (Kipphang) übergehen. unter
dem Aufhängepunkt befinden sich die Beine parallel zum Boden.
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