Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
2. Grundübung: Aufstemmen aus dem Absprung in der Barrengasse
Ziel: Isoliertes Festigen der Stemmbewegung.
Aufgabe: Außenquerstand vorlings vor der Barrengasse, weites Vorgreifen mit
Auflegen der Arme (Ellbogen leicht gebeugt und nach außen abwärts gedrückt)
auf die unter Schulterhöhe befindlichen Holme, Absprung (ggf. vom Sprungbrett)
und Aufstemmen in den Stütz (Abb. 91). Zwei Helfer können mit Umfassen
der Oberschenkel den Körperschwerpunkt anheben.
Abb. 91: Stemmaufschwung aus dem Absprung
Vertiefung: Aufstemmen in Serie: Aus dem Stütz mit annähernd gestreckten
Armen Niedersprung und sofortiges Abprellen zum erneuten Aufstemmen.
3. Grundübung: Heben mit gestreckten Armen aus dem Oberarmstütz-
(Hang) vorwärts in den Stütz mittels Partnerhilfe
Ziel: Kennenlernen der verlangsamten Stemmbewegung, wobei der Körper
schon wie bei der Zielbewegung hochgeführt wird.
Aufgaben:
a) Am Kastenbarren legt der Turner seine Arme auf die Kästen, die Hände
gehen an den vorderen Kastenwulst, die Beine sind gestreckt voraufgesetzt.
Zwei Helfer tragen unter den Knien und unter dem Schwerpunkt den
Körper aufwärts, der Übende unterstützt durch eine Stemmbewegung das
Hochkommen in den Stütz.
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