Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch
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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE<br />
1.1 Rotation um feste Dreha<strong>ch</strong>sen: Hands<strong>ch</strong>utz<br />
und biome<strong>ch</strong>anis<strong>ch</strong>e Erläuterungen<br />
Der Großteil der Bewegungen am Reck und Stufenbarren sind Drehungen um feste<br />
Dreha<strong>ch</strong>sen (Reckstange/Stufenbarrenholm), gehalten dur<strong>ch</strong> den festen Griff<br />
der Hände. Dabei entsteht eine große Reibung in den Handinnenflä<strong>ch</strong>en.<br />
S<strong>ch</strong>utz der Hände vor Blasen dur<strong>ch</strong> Reibung<br />
Mit Griff der Stange muss bei den Elementen mehr als das eigene Körpergewi<strong>ch</strong>t<br />
gegen S<strong>ch</strong>wer- und Fliehkräfte gehalten werden. Gerade dur<strong>ch</strong> das viele Üben bilden<br />
si<strong>ch</strong> in den Händen s<strong>ch</strong>nell Blasen, die aufreißen, wenn dies ni<strong>ch</strong>t ein turnspezifis<strong>ch</strong>er<br />
S<strong>ch</strong>utz verhindert. Seit Jahrzehnten sind bei den Turnenden die Recks<strong>ch</strong>utzriem<strong>ch</strong>en<br />
bekannt, die es inzwis<strong>ch</strong>en in den unters<strong>ch</strong>iedli<strong>ch</strong>sten Ausführungen<br />
gibt. Sehr viele Turnerinnen trainieren inzwis<strong>ch</strong>en aber au<strong>ch</strong> mit einer sehr<br />
einfa<strong>ch</strong>en Lösung: Sie s<strong>ch</strong>ützen ihre Handflä<strong>ch</strong>en mit einer Mullbinde. Dazu wird<br />
ca. ein Drittel einer Mullbinde abges<strong>ch</strong>nitten und die Mitte wird um den Mittelfinger<br />
über die Handflä<strong>ch</strong>en gelegt (Foto 20a). Mit den beiden Enden wird in<br />
Höhe des Handgelenks ein einfa<strong>ch</strong>er Knoten gema<strong>ch</strong>t (Foto 20b) und die beiden<br />
freien Enden werden dana<strong>ch</strong> einfa<strong>ch</strong> um das Handgelenk gelegt und unterhalb<br />
des Handrists am Handgelenk einfa<strong>ch</strong> mit einer S<strong>ch</strong>leife verknotet. FERTIG!<br />
20a<br />
20b<br />
20c<br />
20d<br />
Einfa<strong>ch</strong>er Recks<strong>ch</strong>utz mit Mullbinde<br />
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