Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch
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ÜBERSICHTEN<br />
❮❮<br />
Pfli<strong>ch</strong>tübungen Stufe P9 (Variante A = Breitensport/Variante B = Leistungssport)<br />
P-Stufe<br />
und<br />
Variante<br />
Stütz(-s<strong>ch</strong>wung)-elemente,<br />
(eins<strong>ch</strong>ließli<strong>ch</strong> Abgänge)<br />
und Halten im<br />
gewinkelten Stütz<br />
Überkopf-<br />
Halteelemente<br />
und<br />
Rollbewegungen<br />
Hangelemente,<br />
Kippbewegungen<br />
Geräthöhe: 1,80 m ho<strong>ch</strong><br />
Stemmbewegungen<br />
vorwärts/rückwärts<br />
Übers<strong>ch</strong>lagbewegungen<br />
(hier = Abgänge)<br />
P9<br />
A<br />
• Rücks<strong>ch</strong>wung in den Handstand<br />
• Felgabs<strong>ch</strong>wung in den Oberarmstütz<br />
• Vors<strong>ch</strong>wung in den Winkelstütz (2 Sekunden)<br />
• S<strong>ch</strong>weizer Handstand: Heben in den Handstand<br />
mit gebeugter Hüfte und gestreckten<br />
Armen (2 Sekunden)<br />
• Ellhang:<br />
Kippaufs<strong>ch</strong>wung<br />
vorwärts<br />
in den Stütz<br />
• Rücks<strong>ch</strong>wung in<br />
den Handstand<br />
• Stemmaufs<strong>ch</strong>wung<br />
rückwärts<br />
in den Stütz<br />
(Füße mind. in<br />
S<strong>ch</strong>ulterwaagere<strong>ch</strong>te)<br />
• Salto rückwärts<br />
gehockt in den<br />
Außenquerstand<br />
P9<br />
B<br />
• Rücks<strong>ch</strong>wung in den Handstand (2 Sekunden)<br />
und<br />
• Absenken über die gegräts<strong>ch</strong>te<br />
Stützwaageposition in den Gräts<strong>ch</strong>winkelstütz<br />
• S<strong>ch</strong>weizer Handstand: Heben in den<br />
Handstand mit gestreckten Armen<br />
und gebeugter Hüfte (2 Sekunden)<br />
• Senken zum Vors<strong>ch</strong>wung in die flü<strong>ch</strong>tige hohe<br />
Spitzwinkelposition (Hüfte in S<strong>ch</strong>ulterhöhe)<br />
• Rücks<strong>ch</strong>wung mit Handstand<br />
mit halber Drehung vorwärts und<br />
Abgang Salto rückwärts gestreckt<br />
• Ellhang:<br />
Kippaufs<strong>ch</strong>wung<br />
vorwärts in den<br />
Stütz zum<br />
• Rücks<strong>ch</strong>wung in<br />
den Handstand<br />
• Abs<strong>ch</strong>wingen aus<br />
dem Handstand in<br />
den Hang und<br />
• Stemmaufs<strong>ch</strong>wung<br />
vorwärts in den<br />
Oberarmstütz<br />
(Moy)<br />
• Stemmaufs<strong>ch</strong>wung<br />
rückwärts<br />
in den Stütz<br />
• Salto rückwärts<br />
gestreckt<br />
in den Außenquerstand<br />
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