Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
2.2.6 Beispielübungen für das Öffnen und Schließen
des Bein-Rumpf-Winkels
Ü86: Bauchlage auf einem Kasten: Die Beine sind anfangs gehockt abgesenkt,
ein Bein rechtwinklig gebeugt in die Waagerechte heben, mit
kleinen Auf- und Abwärtsbewegungen in der Waagerechten halten.
Dann Wechsel der Beine.
Ü87a/b: Bauchlage auf einem Kasten, Beine gestreckt abgesenkt, Beine schnellkräftig
in die Waagerechte heben, kurz dort halten und langsam
gestreckt (bei Leistungsschwächeren gehockt) die Beine absenken.
Nicht in das Hohlkreuz hochschlagen (Das ist nur etwas für Spezialisten
mit einem sehr guten Muskelkorsett!)!
Ü88a-c:
Ü86
Aus dem gewinkelten Hüfthang auf einem Kasten, Aufrollen des Oberkörpers
bis zur Streckung in der Waagerechten. Ein Partner fixiert die
Beine auf dem Kasten. Gestreckt in die Ausgangsposition absenken.
Ü87a
Ü87b
Ü88a
Ü88b
Ü88c
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