Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

HANG- UND STÜTZGERÄTE
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1. Grundübung: Aufstemmen am Parallelbarren aus dem Ellgriff-
Hangstand
Ziel: Isoliertes Festigen der Stemmbewegung aus einer tiefen Körperschwerpunktlage
mit erleichterten Bedingungen (Absprung).
Aufgabe: Außenquerstand vorlings vor der Barrengasse, weites Vorgreifen mit Ellgriff,
Absenken in den Hockhangstand und Absprung (ggf. vom Sprungbrett) mit
Aufstemmen in den Stütz, schnelles Nachstützen zum Speichengriff. Zwei Helfer
können mit Umfassen der Oberschenkel den Körperschwerpunkt anheben.
Vertiefung: Aufstemmen in Serie. Aus dem Stütz mit annähernd gestreckten
Armen Niedersprung und sofortiges Abprellen zum erneuten Aufstemmen.
2. Grundübung: Sprung in den Ellhang und Vorschweben
Ziel: Kennenlernen des Bewegungsansatzes.
Aufgabe: Aus dem Innenquerstand
auf einer Erhöhung Absprung mit Ellgriff
am Barrenende und Vorschwingen
aus der Holmengasse heraus im
gewinkelten Hang (vgl. hierzu ausführlicher
unter Schwebekippe die
4. Grundübung, S. 196/197).
Hilfegebung: Die fernen Hände tragen
die Beine unter den Knien (ggf.
Unterschenkel), die nahen Hände stützen
unter dem Gesäß (vgl. Fotos
69 a/b).
69b
69a
69c
Hilfegebung bei der Ellhangkippe aus dem Innenquerstand
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