Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
Lernschritte
1. Grundübung: Aufschwingen zur Radwende
mit Umfallen in die Bauchlage
Ziel: Schulung des Hineinschraubens in die Viertellängsachsendrehung mit Weiterdrehen
(weitere Vierteldrehung) nach der Senkrechten.
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Aufgabe: Aus dem (erhöhten) Stand vor einem Weichboden in die langsame Radwende
mit schnellem Schließen der Beine über der Handstützsenkrechten aufschwingen.
Die Arme schwingen im Ansatz über unten nach vorne und werden
relativ eng auf der Linie der Bewegungsrichtung aufgesetzt. Aus der Handstandposition
weiterdrehen und mit völlig gespanntem Körper (vor allem im Mittelkörper
kein Hohlkreuz, Hüfte eher leicht gewinkelt/„gebunden“!) in die Bauchlage
fallen lassen. Im zweiten Durchgang schon zügiger hineindrehen, weiterdrehen
und fallen lassen.
Hinweis: Soll eine halbe Längsachsendrehung in der ersten Flugphase erlernt werden,
so muss deutlicher das Hineinschrauben mit halber Drehung in den Handstand
durch Überkopfziehen des zweitaufgesetzten Armes mit Aufsetzen der Hände
quer zur Bewegungsrichtung geübt werden. Mit so verändertem Drehverhalten
bleiben die nachfolgenden methodischen Grundschritte gleich.
2. Grundübung: Aufschwingen zur Radwende mit Umfallen
in die Bauchlage und Weiterdrehen in die Rückenlage
Ziel: Erstes Kennenlernen der Drehrichtung und -aktion in der zweiten Flugphase.
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Aufgabe: Erweiterte 1. Grundübung: Der Turnende fällt in die Bauchlage, mit der
Landung initiiert er sofort ein Drehen in die Rückenlage. Verbale Begleitung:
„Drehen – fallen, ‚abtitschen’ und drehen“. Es kann für einige Turner für die
Bewegungsvorstellung zur Drehrichtung hilfreich sein, wenn in der Bauchlage die
bei der Radwende erstaufgesetzte Hand, unter den Bauch gehend, den Körper
(von der Vorstellung her) in die Rückenlage zieht, als ob auf der Seite jemand an
der Hand zieht. Zum Beispiel geht bei Rad links (die Hände werden nach links aufgesetzt)
die linke Hand – in der Bauchlage aufkommend – unter den Bauch.
Hinweis: Biomechanisch ist das geforderte Drehen ein WEITERdrehen, vom Gefühl
aber eher ein „GEGENdrehen“. Deshalb bezeichnen viele diesen Sprung auch als
Sprung mit Dreiviertelgegendrehung oder als „1/2 rein – 1/2 raus“, was biomechanisch
falsch ist. Der Mensch, der auf dem Kopf steht und das gleiche räumliche
Bezugssystem nimmt, empfindet eine anfängliche Linksdrehung komischerweise
plötzlich als Rechtsdrehung. Dies kommt vor allem durch die zeitliche Unterbrechung
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