Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
Absprung (letzter Füße-Brett-Kontakt)
Ziele: Die Horizontalgeschwindigkeit wurde um 30 % zugunsten einer hohen
Vertikalgeschwindigkeit reduziert. Impulsübertragung auf den Körper mit Auslösung
von Rotation unter Absicherung von Höhe und Weite durch reaktiven
Abdruck/Absprung. Nur in dieser Phase wird der für den gesamten Sprung benötigte
Drehimpuls erzeugt, damit gewinnt die Brettphase für den gesamten Verlauf
an Bedeutung! Im Vergleich zu anderen turnerischen Elementen muss hier über
den exzentrischen Stoß eine enorm hohe Winkelgeschwindigkeit (von 0 auf über
6 rad/s -1 ) produziert werden.
Der gespannte Körper streckt sich reaktiv und nimmt zudem die Energie
aus dem sich wieder öffnenden Federbrett auf. Der Oberkörper befindet
sich, bis kurz vor Verlassen des Bretts, bei leicht gebeugter Hüfte in ca. 20°
Vorlage vorlings zum Boden. Der Arm-Rumpf-Winkel streckt/öffnet sich
durch Vorwärtsrotation des Rumpfs.
Erste Flugphase („Hilfsflugphase“)
Es wird nochmals an dieser Stelle betont, dass der Weg des Körperschwerpunkts
durch das Absprungverhalten am Sprungbrett vorgegeben ist, der Körperschwerpunkt
gehorcht den Gesetzmäßigkeiten des schrägen Wurfs (Flug eines Körpers),
Abfluggeschwindigkeit und -richtung sind vorgegeben.
Ziel: Optimale Positionierung des Körpers für die Stütz-/Stemmphase auf dem Pferd.
Für leistungsstarke Turner: Relativ flache erste Flugphase ohne Energieverlust,
damit kurze (0,2 s!) Flugphase bei hoher Drehgeschwindigkeit. Diese letztgenannten
angestrebten Bewegungsmerkmale sind nur bei hohem technischen
Könnensstand (u. a. gutes Aufwärtsbewegen der Beine) und guter, konditioneller
Fähigkeit (Stützkraft im Arm-/Schultergürtelbereich) umzusetzen. D. h. aber auch,
je langsamer die Anlaufgeschwindigkeit ist, desto höher muss die erste Flugphase
(für ausreichenden vertikalen Hub) geturnt werden. Dies ist bei den allgemeinen
Turnern, z. B. in der Schule, der Fall.
Der gesamte Körper beginnt um die freie Drehachse (Körperschwerpunkt)
vorwärts zu rotieren, die Beine bewegen sich dabei mit dem Ziel der Hüftstreckung
schneller (rückwärts nach hinten oben). Der Gesamtkörper mit seinem
Körperschwerpunkt bewegt sich in der gekonnten leistungsstarken Endform
relativ flach zum Pferd/Kasten hin. Die Füße verlassen das Sprungbrett und
gehen mit Hüftreststreckung energisch rückwärts nach hinten oben bis zu
einer gestreckten Hüftwinkelfixierung. Der Oberkörper senkt sich vorwärts mit
zeitgleichem Vorhochführen der Arme zur Öffnung des Arm-Rumpf-Winkels
als Vorbereitung für eine schnelle Stützaufnahme in Richtung Pferd/Kasten.
Der Körper befindet sich noch in einer positiven Vertikalgeschwindigkeit.
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