Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

VERBESSERUNG DES BEWEGUNGSAUSMASSES
❮❮
1.3 Hüftgelenke
Hinweis: Für die Sprung-, Hang- und Stützgeräte kann nachfolgend das Querspreizen,
wie zum Beispiel der Spagat, vernachlässigt werden und aus diesem
Grund erfolgen hierzu keine Übungsbeispiele.
1.3.1 Einnehmen eines minimalen Hüftwinkels bei geschlossenen
und unterschiedlich seitlich weit gespreizten/geöffneten Beinen
mit passiver Dehnung der Kniebeuger (M. biceps femoris),
mit geringem Antagonistenzug oder mit fernen Muskeln
Ü38a/b: Päckchenhaltung mit angehockten Beinen in der Rückenlage: Die Hände
umfassen die Beine und die Beine werden so weit langsam gestreckt,
wie die Oberschenkel noch auf dem Bauch bleiben können.
Ü38a
Ü38b
Ü39: Langsitz: Gestrecktes Vorneigen
des Oberkörpers, die Arme
befinden sich in Schrägrücktiefhalte
am Körper.
Ü39
39