Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
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2.2.5 Beispielübungen für das Schließen des Bein-Rumpf-Winkels
im Vorlingsverhalten zum Körper
Bei allen nachfolgenden Übungen muss auf eine gute Mittelspannung geachtet
werden. Es darf nicht in das Hohlkreuz ausgewichen werden! Ist dies der Fall, dann
sollten die Übungen mit leicht gebeugten Beinen erfolgen.
Ü81a-c:
Langsitz: Die Beine werden gestreckt in den Spitzwinkelsitz angehoben,
dann gehockt absenken und in den Langsitz vorführen.
Variation:
Die Beine werden bei den Wiederholungen nicht auf dem Boden
abgelegt.
Ü82a-c:
Rückenlage: Schiffchenposition, die Beine in die Senkrechte heben,
(Ü82a/b) gehockt absenken und Füße zur Schiffchenhaltung wieder
vorführen. Mehrmals den Durchgang wiederholen.
Erschwerung: Beine gestreckt absenken (Ü82c).
Ü81a
Ü81b
Ü81c
Ü82a
Ü82b
Ü82c
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