Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

HANG- UND STÜTZGERÄTE
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Hilfegebung: 1-2 Helfer unterstützen das Aufkippen zum Grätschsitz stützend unter
dem Körperschwerpunkt und aufrichtend unter dem Schultergürtel (Abb. 96).
3. Grundübung: Aus dem Oberarmstütz-(Hang), Rückschwung in die
Kipplage, zur „Oberarmstütz-Kerze“ mit Partnerhilfe hochstrecken
Ziel: Erlernen der kippvorbereitenden Bewegungsphase
„Oberarm-Kipplage“ mit anschließender
Hüftstreckung.
Aufgabe: Aus dem Oberarmstütz-(Hang), Vorschwung,
Rückschwung, Vorschwung in die
Oberarmkipplage, in dieser Lage kurz verharren
und Körperlage ggf. korrigieren lassen.
Bewusst das Stützen mit den annähernd
gestreckten Armen durchführen. Dann schnellkräftig
in die Oberarmstütz-Kerze hochschnellen
und Rückschwung in den Oberarmstütz-
(Hang) (die Helfer bremsen den Rückschwung
ggf. etwas an den Oberschenkeln ab).
Hilfegebung: Zwei Helfer stützen die Oberarmkipplage
unter dem Rumpf an den Schultern
und unter dem Gesäß (Abb. 96).
Abb. 96: Hilfegebung bei der
Oberarmkippe
4. Grundübung: Oberarmkippe am Kastenbarren mit Partnerhilfe
Ziel: Turnen der Oberarmkippe unter erleichterten Bedingungen mit Kennenlernen
der Armaktion.
Aufgabe: Stand rücklings vor einer knapp rumpfbreiten Kastengasse („Kastenbarren“).
Fassen des Kastenwulsts an der kurzen Kastenseite. Aufschwingen der Beine
und mit Auflegen der leicht gebeugten Arme auf den Kästen, in die Kipplage zurückverlagern
(Knie angucken!). Strecken zur Kerze, Hüftfixierung und mit Stemmbewegung
der Arme vom Kasten hochdrücken nach vorne oben, Niedersprung.
Verbale Hilfe: „Strecken, Wegstemmen!“
Hilfegebung: Zwei Helfer fassen mit der fernen Hand unter den jeweiligen Oberschenkel
und ziehen den Turner nach vorne oben, die zweite Hand kommt verzögert
unter den Körperschwerpunkt (Bereich: „Oberkante-Unterhose“) nach
und drückt den Schwerpunkt zur Erleichterung der Stemmbewegung hoch. Landungssicherung
an Bauch und Rücken.
5. Grundübung: Oberarmkippe am Barrenende mit zwei Helfern
Ziel: Turnen der Zielübung mit kraftvoller Partnerunterstützung/Hilfegebung.
Aufgabe: Aus dem Oberarmstütz Griff an die Holmenden, Vorschwung in die
Oberarmstütz-Kipplage und Oberarmkippe. Die Oberarmkippe sollte zunächst am
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