Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch
Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch
Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
❮❮<br />
GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE<br />
wegung mit Anheben der Beine und Absenken des Kopfs zwis<strong>ch</strong>en den Holmen,<br />
Rollbewegung mit dem Rumpf auf eine auf den Holmen aufgelegte Matte und<br />
kurz in der Kipplage verharren, Ellbogen bewusst na<strong>ch</strong> außen drücken (Abb. 84).<br />
4. Grundübung: Oberarmrolle mit Quergräts<strong>ch</strong>sitz am Barren mit<br />
Griffwe<strong>ch</strong>sel zum Aufstützen<br />
Ziel: Übertragen der Gesamtbewegung, mit Spei<strong>ch</strong>engriff am Parallelbarren, mit<br />
si<strong>ch</strong>ernder Gerätehilfe (Kasten mit aufgelegter Matte in der Holmengasse) und<br />
bewusstem Umgreifen na<strong>ch</strong> der Rollbewegung zum Aufri<strong>ch</strong>ten.<br />
Aufgabe: Aus dem Gräts<strong>ch</strong>sitz auf den Holmen und Spei<strong>ch</strong>engriff: Ausholbewegung<br />
mit Anheben der Beine und Absenken des Kopfs zwis<strong>ch</strong>en den Holmen<br />
(ggf. in die Holmengasse einen fast holmhohen Kasten mit aufgelegter Matte stellen,<br />
den Kopf davor absenken). Rollbewegung und kurz in der Kipplage verharren,<br />
Ellbogen bewusst na<strong>ch</strong> außen drücken, der Griff wird gelöst und die Arme<br />
s<strong>ch</strong>wingen na<strong>ch</strong> vorne zum erneuten Griff. Mit fast gestreckten Armen aufstemmen<br />
zum Sitz.<br />
5. Grundübung: Oberarmrolle mit Quergräts<strong>ch</strong>sitz am Barren mit<br />
Partnerhilfe<br />
Ziel: Übertragen der Gesamtbewegung, mit Spei<strong>ch</strong>engriff am Parallelbarren, mit<br />
si<strong>ch</strong>ernder Partnerhilfe und bewusstem Umgreifen na<strong>ch</strong> der Rollbewegung zum<br />
Aufri<strong>ch</strong>ten.<br />
Aufgabe: Aus dem Gräts<strong>ch</strong>sitz auf den Holmen und Spei<strong>ch</strong>engriff: Ausholbewegung<br />
mit Anheben der Beine, Stütz und Absenken des Kopfs zwis<strong>ch</strong>en den Holmen,<br />
Rollbewegung, kurz in der Kipplage verharren, Ellbogen bewusst na<strong>ch</strong><br />
außen drücken, der Griff wird gelöst und die Arme s<strong>ch</strong>wingen na<strong>ch</strong> vorne zum<br />
erneuten Griff. Mit fast gestreckten Armen in den Sitz aufstemmen.<br />
Hilfegebung: Siehe „Grundsätzli<strong>ch</strong>e Hilfegebung“.<br />
Zielübung: Oberarmrolle aus dem Quergräts<strong>ch</strong>sitz in den Quergräts<strong>ch</strong>sitz<br />
Variationen:<br />
• Aus dem Gräts<strong>ch</strong>sitz, Oberarmrolle mit S<strong>ch</strong>ließen der Beine in der Kipplage.<br />
Mit Griffwe<strong>ch</strong>sel die Ellbogen wieder na<strong>ch</strong> außen unten drücken und<br />
Oberarmhang(-stütz), und S<strong>ch</strong>wingen im Oberarmhang.<br />
• Aus dem Gräts<strong>ch</strong>sitz, Oberarmrolle mit S<strong>ch</strong>ließen der Beine in der Kipplage,<br />
energis<strong>ch</strong>er Stemmbewegung der gestreckten Arme und Absenken/<br />
-s<strong>ch</strong>wingen zum Stütz.<br />
254
Change language