Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
Verbale Hilfen: „Sturzhang – Gesäß an die Stange!“, „Oberkörper hoch!“ „Hände“,
„Guck nach vorne!“, „Schulter zurück!“
Mit zunehmendem Können die Hilfegebung abbauen.
Bewegungsverbindung:
Freier Kippumschwung rücklings rückwärts in den Sitz, erneutes Herausheben
und Senken in den Sturzhang zur anschließenden Kippe rücklings vorwärts („Wolkenschieber“).
1.3.5.2 Freier Kippumschwung rücklings vorwärts
1 2 3 4 5 6 7
Abb. 62: Freier Kippumschwung rücklings vorwärts
Bewegungsmerkmale
Ausgangsposition
1 Sitz auf der Reckstange mit Kammgriff.
Bewegungsansatz
2 Anheben der gestreckten Beine und mit Zurückschieben des Gesäßes zum
freien, gewinkelten Stütz rücklings herausheben.
Hauptphase
3 Absenken vorwärts mit völlig gestreckten Armen und weitem Entfernen
der Körpermasse von der Drehachse.
4-5 Abwärtsschwingen in den Sturzhang rücklings gewinkelt (Kipphang).
Unter dem Aufhängepunkt befinden sich die Beine parallel zum Boden.
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