Gerätturnen für Fortgeschrittene - getugossau.ch

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GERÄTTURNEN FÜR FORTGESCHRITTENE
40a
40b
Aus dem Sitz/freien gewinkelten Stütz
rücklinks ...
Senken rückwärts in den gewinkelten
Sturzhang
der Turnende in die Abwärtsbewegung zum Sturzhang getragen (Foto 40a) bzw.
begleitet, mit der Aufwärtsbewegung wird das Gesäß wieder an die Stange
gelenkt und der Oberkörper kraftvoll mit langem Hebelarm unter den Schulterblättern
aufgerichtet (Foto 40b).
Lernschritte
1. Grundübung: Schwingen im Sturzhang rücklings mit Partnerhilfe
Ziel: Optimieren der Kernbewegung „Schwingen im Sturzhang“.
Aufgabe: Aus dem Hockhangstand rückwärts überdrehen in den gewinkelten
Sturzhang. Der Übende schaut die Knie an (nicht den Kopf hängen lassen!)
und richtet seine Füße und das Gesäß auf eine Höhe aus (Beine sind parallel zum
Boden). Ein Partner gibt Rückmeldung über die eingenommene Position
(Abb. 53a).
i
Übungsvertiefung: Überdrehen rückwärts gehockt in den Sturzhang, ein Partner
bringt den Hängenden im Sturzhang ins Pendeln.
Tipp: In der Erwärmung kann schon ein Zurückrollen in die Rückenlage mit
gestreckten Beinen über Kopf geturnt werden (Kipplage). Der Übende richtet seine
Beine parallel zum Boden aus, streckt – wie zum Hang an einer Stange – seine
Arme Richtung Decke und prägt sich die Position im Raum ein (Abb. 53b).
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