Untitled - Salud Para Hoy

1 taza de fresas descongeladas o
frescas
1 taza de leche de soya
136
Licuado de fresa
¼ taza de jugo de manzana
concentrado
Ponga todo en la licuadora y licúe hasta que todo esté bien cremoso.
Sirva inmediantamente. Rinde 2 porciones.
Variación: En vez de fresas o además de las fresas use otras frutas como
mango, arándanos azules (“blueberries”), moras, un plátano o cualquier
fruta de su preferencia.
Información por porción: Calorías 161, grasa 2.6 g, grasa saturada 0.3 g, sodio
78 mg, carbohidratos 30.5 g, fibra 3.9 g, proteína 6.1 g
Licuado de naranja-piña-banana
1 banana (plátano) madura
1 naranja o ½ taza de jugo de
naranja concentrado
½ taza de piña picada
1 taza de leche de soya
2 cucharadas de miel (opcional)
Ponga todos los ingredientes en la licuadora y licué hasta que esté bien
cremoso. Agregue la miel si usa una naranja entera, pero puede que no
sea necesario si usa jugo de naranja concentrado. Rinde 3 porciones.
Información por porción: Calorías 147, grasa 1.8 g, grasa saturada 0.2 g, sodio
46 mg, carbohidratos 31.4 g, fibra 3.2 g, proteína 4.6 g