Ungdomar, stress och psykisk ohälsa - Regeringen

7 Individfaktorer: betydelse,utveckling över tid och möjligaåtgärderSammanfattningEn individ erfar stress om hon upplever att de påfrestningar hon ärutsatt för överstiger den egna förmågan. Individens faktiska förmågaatt hantera påfrestningen, hennes förmåga att värdera påfrestningenoch hennes förmåga att värdera de egna möjligheternaatt klara den har betydelse för förekomst av stress.Kognitiv förmåga innefattar förmåga att lära av egna erfarenheter,kunna resonera, kunna planera och att kunna anpassa sig till denmiljö individen lever i. Uppemot 60 procent av variationen i kognitivförmåga mellan olika individer har samband med uppväxtmiljön.God kognitiv förmåga leder till mindre utagerande beteendeproblem,mindre inåtvända psykiska problem (oro, ångest och depression),färre suicidförsök och färre fullbordade suicid. Föräldrar,förskola och skola kan främja barns och ungas kognitiva förmågaoch därigenom deras psykiska hälsa.Förmågan att uppfatta, tolka och hantera känslor brukar kallasemotionell kompetens. Träning av emotionell förmåga i förskola ochskola minskar risken för psykiska problem. Kognitiv psykoterapioch kognitiv beteendeterapi är metoder som är inriktade på att förändratankar och vanor. Träningen i att identifiera och problematiserade tankar som utlöser en känsla ingår i dessa metoder. Förebyggandeprogram baserade på principerna för kognitiv psykoterapireducerar förekomsten av depression. Programmen har effektäven då personer enbart fått ta del av dem via internet. Principerna ikognitiv psykoterapi ligger nära en äldre tradition kallad mindfulness.Tre kontrollerade försök visar att träning i mindfulness minskarförekomsten av psykiska problem bland högskolestuderande.Ungdomar kan möta påfrestningar på olika sätt. Några av de”copingmetoder” individen använder sig av är att uttrycka känslor,att undvika frågan genom att söka distraktion, att försöka stå ut,att söka stöd från andra människor, att slappna av, att motionerna211