Ungdomar, stress och psykisk ohälsa - Regeringen

Individfaktorer: betydelse, utveckling över tid och möjliga åtgärder SOU 2006:77Utveckling över tid samt bedömningDet är inte känt om förmågan till avslappning förändrats över tid.Sannolikt är det vanligare i dag att barn och unga får öva avslappningi skolan än för 20 år sedan. Om detta lett till att ungdomar faktisktanvänder sig av sådana färdigheter är dock inte känt.ÅtgärderEn väl säkerställd positiv effekt av träning i avspänning rörandehuvudvärk har påvisats i en systematisk översikt som omfattar 15randomiserade kontrollerade studier (RCT) på barn och tonåringar(383). Träningen har även effekt när eleverna får instruktioner viainstruktionsblad eller inspelade band (384). I enstaka kontrolleradeförsök (RCT) har avslappningsträning påvisats ha positiv effekt påblodtryck (385), förekomst av oro, ångest och utagerande beteende(386) samt på sömnsvårigheter (387).Biofeedback är en speciell form av avslappningsträning som gördet möjligt att medvetet påverka olika kroppsliga funktioner. Muskelspänning,hudtemperatur, blodtryck eller andra fysiologiskauppgifter registreras och presenteras för individen så att hon ellerhan kan träna sig i att medvetet förändra sitt tillstånd. Det finnsstarkt vetenskapligt stöd i form av fem RCT som visar att biofeedbackkan reducera förekomsten av huvudvärk på barn och ungdomar(388–392). I dessa försök har ungdomarna vanligen tränat sig iatt med viljan höja den egna hudtemperaturen. Enstaka studier visarockså att biofeedback kan reducera förekomst av oro och ångest(393) och magont (394).Självkänsla och self-efficacyBetydelse för psykisk hälsaUngdomar som mår bra har ofta en positiv självbild. En tolkning äratt den goda självkänslan skyddar mot hälsoproblem. En tanke ärdärför att främja hälsa med hjälp av insatser som ska stärka ungdomarssjälvbild. Det är exempelvis vanligt med sådana program somsyftar till att motverka bruk av droger. Den underliggande idén äratt självkänsla är en fristående egenskap som går att isolera frånpersonen som helhet, ungefär som färgen på håret.224