GuiaEjercicioRCV14

Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular
que provoca aumento en la extensibilidad del músculo y/o el rango
de movimiento de una articulación (127) . Desde el punto de vista de la
biomecánica, el estiramiento pone de manifiesto el carácter viscoelástico
de la unidad musculo-tendón cuando se somete a tracción (114) .
3. TIPO DE EJERCICIO: TÉCNICAS DE ESTIRAMIENTO.
Cuantitativamente todas las técnicas de estiramiento producen incrementos
significativos en el ROM articular, y no existe una evidencia que
indique la superioridad de una técnicas sobre otra (128) .
En la prescripción de EF orientado a la salud se recomiendan técnicas
estáticas: activas o pasivas y técnicas dinámicas.
3.1. ESTIRAMIENTO ESTÁTICO.
• Se caracteriza por la realización de un movimiento efectuado con lentitud
hasta conseguir una posición final que mantenida, circunstancia
que supone una mayor salvaguarda de los tejidos blandos comparado
con otras técnicas de estiramiento (127,129) . Existen dos formas de estiramiento
estático:
o Estiramiento estático-pasivo (130,131) : El individuo no hace ninguna
contribución o contracción activa en el momento del estiramiento,
de forma que el ejercicio se realiza por un agente externo: un
compañero (estiramiento asistido), el propio sujeto (autoasistido),
o cualquier instrumento que ayude a realizarlo.
Las ventajas de la técnica estática pasiva son: menor riesgo de lesión,
menor actividad de la respuesta del huso neuromuscular y su eficacia contra
el poder de restitución de colágeno en los tejidos.
o Estiramiento estático-activo
El individuo mantiene la posición de estiramiento gracias a la contracción
de la musculatura agonista al movimiento y la relajación de la musculatura
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