GuiaEjercicioRCV14

Bloque IV - Ejercicio físico orientado hacia el entrenamiento de la flexibilidad
Contraindicaciones de los ejercicios de flexibilidad:
• No realizarlos articulaciones con movilidad limitada.
• En fracturas no consolidadas.
• En caso de inflamación aguda o infección que afecte a la articulación.
• Cuando aparece dolor agudo o calambres asociados al estiramiento.
• Presencia de hematoma local resultante de una lesión de sobre estiramiento.
• Cuando existe contractura que afecta a la estabilidad de la cápsula
articular o del ligamento.
Para realizar un estiramiento con calidad se debe realizar la acción
contraria a la acción fisiológica del músculo. De tal forma que si la
musculatura isquiosural es flexora de rodilla para la realización de
su estiramiento se debe realizar una extensión de rodilla. Si el psoas
iliaco es flexor de cadera para su estiramiento se debe realizar una
extensión de cadera.
Hay que tener en cuenta que la mayoría de músculos realizan más
de una acción fisiológica y por tanto debe ser tenido en cuenta para
su estiramiento.
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