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Bloque II - Ejercicio para la mejora de la resistencia cardiorespiratoria
• D) Inbar et al. (1994) (48,49) :
FCmax (estimada)= 205,8- (0,685 x edad)
Ej.: Para un individuo de 25 años:
FCmax = 205,8 - (0,685 x 25) = 188,6 lat./min.
• E) Engels et al. (1998):
FCmax (estimada)= 214 – (0,65 x edad)
Ej.: Para un individuo de 25 años:
FCmax = 214 - (0,65 x 25) = 197 lat./min.
De las ecuaciones expuestas, es la FCmax = 220–edad la más utilizada,
pero estudios como los de Robergs y Landwehr (2002) (48) apuntan que la
utilización de esta fórmula generalizadamente, es un error metodológico,
y consideran que la ecuación más exacta es la de Inbar (1994) (49) (tabla 7).
Cualquiera que sea la ecuación utilizada, se deben sumar 15 latidos al
resultado final de la ecuación de la FCmax. Mientras que cuando las actividades
se realizan con el cuerpo en posición horizontal, como la natación,
el ajuste consistirá en restar 10 pulsaciones al resultado final.
Tabla 7- Resumen de las fórmulas aplicables para calcular la FCmax.
Fuente
Fórmula
FCmax.
Ejemplo de 25 años
ACSM (2000) 220-edad 195 lat./min
Tanaka et al. (2001) 208- (0,7 x edad) 190,5 lat./min
Whaley et al. (1992)
H: 214- (0,79 x edad)
194 lat./min
M: 209- (0,72 x edad)
191 lat./min
Inbar et al. (1994) 205,8-0,685 x Edad 188,675 lat./min
Engels et al. (1998) 214- (0,65 x edad) 197 t./min
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