GuiaEjercicioRCV14

Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular
• Planificar recompensas y desviaciones temporales.
Ayuda a plantear recursos de comportamiento en previsión de posibles
momentos de debilidad o fracaso en la consecución de las metas.
o Ante la consecución de los objetivos: Reforzar la conducta y las
experiencias adquiridas al hacerlo. Evitar las recompensas alimentarias
excesivas que pueden llevar a fracasos en el futuro.
o Ante los fracasos: Planificar previamente conductas que ayuden
a evitar el desánimo y a continuar.
• Mantenimiento de la motivación.
Asegurar el cambio es de especial trascendencia para evitar recaídas,
se requiere:
o Conocer los rasgos de personalidad del individuo para elegir las
actividades que realice con agrado: sociabilidad, espontaneidad,
agresividad o competitividad, tolerancia al riesgo. Según Gavin
son los hechos que más afectan la capacidad para mantener la
adherencia al EF.
Adaptar las conductas de refuerzo a la personalidad del paciente puede
resultar un excelente apoyo y estímulo. En unos casos comunicando los
avances con otros pacientes o valorando la consecución de un reto interno
de mejora.
o Considerar la experiencia personal aplicando los hechos que han
funcionado mejor en otras ocasiones, reforzando los logros a lo
largo de la vida.
o Asignar tiempo de EF sin disminuir horas de sueño.
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