GuiaEjercicioRCV14

Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular
Estos factores se pueden variar con el fin de conseguir las dosis propuestas
de EF. Expresadas en términos de gasto de energía: consumo de calorías.
De forma que a mayor intensidad de la actividad física se produce mayor
gasto calórico, permitiendo reducir el tiempo necesario para consumir una
cantidad establecida de calorías.
• Otros descriptores:
o Volumen: cantidad total de actividad realizada. Puede ir referido
a una sesión o a un ciclo de entrenamiento. La unidad de medida
utilizada varía según la capacidad física trabajada (ej. METs, pasos,
repeticiones/series, segundos, etc.)
o Patrón: técnica o modo de realización.
o Progresión también denominada sobrecarga progresiva: es la forma
en que el individuo debe aumentar el esfuerzo para promover
la mejora continua de su condición física. Para ello, se requiere
que el cuerpo sea sometido a una tensión o carga más elevada a
la habitual. La progresión debe ser gradual para evitar lisiones y
fatiga innecesaria, alterando uno o varios descriptores; frecuencia,
intensidad o tiempo. Evitar los efectos secundarios del EF facilita
la adherencia al programa de EF.
o Densidad: relación entre duración del esfuerzo y pausa de recuperación.
La variación de este cociente modifica el entrenamiento.
2. PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO: OJETIVOS Y CONSIDERACIONES.
• La prescripción de EF tiene como objetivo general mejorar la forma
física, promover la salud mediante la reducción de los factores de
riesgo de enfermedades crónicas y aumentar la seguridad durante la
práctica del mismo, teniendo en cuenta los intereses, necesidades de
salud y estado físico del individuo.
• En individuos sedentarios con riesgo de enfermedad crónica prematura,
la adopción de estilos de vida moderadamente activos puede
producir importantes beneficios en su salud y representa un objetivo
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