GuiaEjercicioRCV14

Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular
• Los objetivos recomendados por el Colegio Americano de Medicina Deportiva
(ACSM) para conseguir niveles óptimos de actividad física son:
o Mantener un gasto calórico semanal aproximado de 2000 Kcal,
siempre que la salud y la forma física del individuo lo permitan.
o Reducir significativamente la proporción de grasa corporal.
o Realizar un gasto calórico mínimo de 800 y 900 Kcal/semana. Así,
dependiendo del número de sesiones por semana el gasto calórico
variará en cada sesión para llegar al objetivo propuesto.
Ej.: Un gasto calórico de 900Kcal semanales requiere consumir 300 Kcal por
sesión, cuando se practica 3 días/semana, o 200 Kcal/sesión en 4 días/semana.
3. ADAPTACIÓN INDIVIDUAL DE LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO.
• El organismo tiende a adaptarse ante situaciones de estímulo, de forma
que el EF induce modificaciones en el organismo al adecuarse a nuevas
situaciones. La prescripción de EF pretende producir adaptaciones en
el organismo que mejoren la salud y el bienestar, mediante el aumento
de la actividad física.
• La prescripción de EF siguiendo las Guías de Práctica Clínica (GPC)
se fundamenta en fórmulas matemáticas aplicadas a las condiciones
iniciales de cada individuo, que serán modificadas según la respuesta
y adaptación del individuo, considerando que:
o Hay variación individual y entre individuos diferentes en la respuesta
psicológica y perceptiva dependiendo del tipo de ejercicio (17) .
o Las adaptaciones al entrenamiento se valoran en términos de
magnitudes y porcentaje de cumplimiento de objetivos, dependen
del estado de salud y el potencial genético del individuo. La
progresión debe ser medida mediante la frecuencia cardiaca y la
resistencia percibida al ejercicio (18) , procurando que el proceso de
mejora resulte lo más agradable posible.
o Alcanzar los resultados propuestos según las necesidades de cada
individuo requiere que los programas varíen considerablemente
en su estructura, teniendo siempre en cuenta los intereses, capacidades
y limitaciones individuales.
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