GuiaEjercicioRCV14

Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular
Figura 9. Esquema de las recomendaciones realizadas por el CDC y el ACSM
en 1995 para mantener una apropiada salud mediante la incorporación regular
y acumulativa de actividad física. Adaptado de Lopategui (2013) (265)
Estas recomendaciones han sido modificadas a medida que las investigaciones
científicas han aportado información sobre la adecuada “dosis-respuesta”
entre EF y la salud. Así estudios como el “The HERITAGE family study” (160) ,
han mostrado el pequeño descenso de la FC y presión sistólica basales, y el
notable descenso de la FC y presión sistólica durante el ejercicio, después de
un programa de resistencia aeróbica de 20 semanas, independientemente de
la raza, edad y género, mostrando los individuos de raza negra cambios de
mayor magnitud. Por otra parte, el rol de la intensidad en la prescripción
de EF parece ser una de los puntos clave en las recomendaciones actuales,
al sugerir muchos estudios que la elevada intensidad puede tener efectos
beneficiosos para la salud (161,162,163,62,163,164,165, 166) .
Así, en el año 2008, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de
los Estados Unidos publicó las guías actuales de actividad física para niños y
adultos (figura 10). Estas recomendaciones invitan a que los adultos, entre 18
y 64 años, realicen 150 minutos semanales de actividad física (2 horas con 30
minutos) de una intensidad moderada. Sin embargo, hace hincapié en que si
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