GuiaEjercicioRCV14

Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular
Ej.: En una persona de 40 años que va a realizar carrera continua entre
el 60% y el 90% de la FCM, el rango de pulsaciones se situará:
FCmax = 220 – 40 = 180 lat. /min.
180 x 0,6 = 108 lat. /min. Ajustada 108 + 15 = 123 pulsaciones.
180 x 0,9 = 162 lat. /min.- ajustada 162 + 15 = 177 pulsaciones.
• B) Tanaka et al. (47) : Propone una fórmula recomendada para el trabajo
de personas mayores, ya que sus autores consideran que la fórmula
FCmax = 220-edad infravalora las pulsaciones reales en estas edades.
Mantener la FC de entrenamiento
Ej.: Para un individuo de 25 años:
FCmax = 208 - (0,7x25) = 190,5 lat./min.
• C) Whaley et al. (1992), proponen dos fórmulas diferenciando entre
sexos.
hombres: 214 – (0,79 x edad)
mujeres: 209 – (0,72 x edad)
Ej.: Para un individuo de 25 años:
- Varón FCmax: 214 - (0,79 x 25) = 194 lat/min.
- Mujer FCmax: 209 - (0,72 x 25) = 191 lat. /min.
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