GuiaEjercicioRCV14

Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular
• Consulte con su médico ANTES de empezar a ser más activo físicamente.
Informe a su médico sobre las respuestas a las que respondió
afirmativamente en el cuestionario PAR-Q.
• Inicie alguna actividad que desee, sin que le suponga sensación de
esfuerzo, comenzando con lentitud y aumentando gradualmente.
Hable con su médico acerca de las actividades que a usted le gustaría
participar y siga su consejo.
SI CONTESTÓ NO, A TODAS LAS PREGUNTAS
Puede:
• Comenzar a ser más activo: Comience lentamente y aumente gradualmente.
Esta es la forma más segura y fácil.
• Realizar una prueba de ejercicio: permite determinar su condición
física y así, planear mejor el aumento de su actividad física.
• Determinar su presión arterial: si resulta mayor de 144/94, consulte
con su médico antes de empezar a hacer más actividad física.
• Averigüe los programas de ejercicio físico que hay en su localidad.
Le pueden ayudar a empezar y continuar con la actividad que desee.
Posponga el inicio actividad:
• Si no se siente bien debido a una enfermedad temporal tal como: resfriado,
gripe, o fiebre. Espere a sentirse mejor.
• Si está o puede estar embarazada, consulte a su médico antes de comenzar.
Nota:
Si su salud cambia, y alguna de las preguntas se convierte en SÍ, debe informar
a su entrenador o a su médico: Pregunte si debe cambiar su plan de
actividad física.
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