GuiaEjercicioRCV14

Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular
7.2. FASE DE MEJORA.
• Comprende de la semana sexta a veintisiete, aumentando el tiempo
un 40% por cada década en mayores de 30 años.
• La duración de la sesión mayor de 20 minutos.
• Frecuencia: inicialmente cuatro sesiones semanales para llegar a cinco
al final del periodo.
• Intensidad: desde el objetivo límite mínimo hasta el máximo, sin que
sea necesario trabajar todo el rango en cada sesión.
• En los casos de baja condición física el ritmo de progresión mejora
con la realización de sesiones discontinuas que intercalan pausas de
descanso con una determinada periodicidad. En etapas posteriores y
de forma gradual, la sesión se realiza de forma continua sin intercalar
pausa alguna.
7.3. FASE DE MANTENIMIENTO.
• Se alcanza aproximadamente a los 6 meses.
• Intensidad: se sitúa entre los límites de la prescripción.
• Duración: 45 a 60 minutos.
• Frecuencia: 4 a 5 días / semana. Procurando la continuidad en la
práctica.
7.4. REFORMULACIÓN DE OBJETIVOS.
Tras la fase de mantenimiento, la revisión de los objetivos del programa y
el establecimiento de nuevas metas puede mejorar la adherencia, al cambiar
el tipo de actividad por otras más atrayentes.
7.5. EFECTO DEL ENTRENAMIENTO Y MANTENIMIENTO.
Mantener el efecto del entrenamiento supone continuar ejercitándose
regularmente.
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