GuiaEjercicioRCV14

Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular
4. LA PIRÁMIDE DE ACTIVIDAD FÍSICA.
Las actuales recomendaciones sobre EF saludable se basan en las realizada
por el CDC en 1995 aunque con algunas modificaciones, ya que se ha
adoptado una perspectiva de estilo de vida en la que “todo cuenta”. Así, las
actividades cotidianas como andar, subir escaleras, actividades laborales que
impliquen esfuerzo físico y las actividades de ocio, representan diferentes
formas de evitar el sedentarismo y a su vez, una opción para cumplir las
recomendaciones de actividad física. La pirámide de la actividad física
recoge de manera gráfica estas ideas (figura 11).
La Pirámide de Actividad Física fue concebida originalmente por la
“Park Nicollet Medical Foundation” (figura 11). Su origen se fundamenta
en el modelo de la Pirámide alimentaria concebida por el Departamento de
Agricultura de los Estados Unidos. La Pirámide de Actividad Física representa
las metas semanales de actividad física y es flexible, dependiendo de
las necesidades individuales y del historial de actividad física.
La Pirámide de Actividad Física consiste en cuatro niveles y seis secciones,
cada una representando diversos aspectos del perfil típico de un programa
de actividad física.
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