GuiaEjercicioRCV14

Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular
energético elevado, pero con una variabilidad interindividual dependiente
de las habilidades del individuo: natación, esquí de fondo, correr
a ritmo rápido, etc.
• Actividades donde tanto la intensidad, como la variabilidad interindividual
del gasto energético son elevadas: deportes de raqueta, deportes
de equipo como fútbol y baloncesto, etc.
Desde el punto de vista de la salud, la prescripción y el control del EF, es
preferible recomendar las actividades del primer y segundo grupo.
Pollock y Wilmore (35) clasifican las actividades aeróbicas en función del
impacto sobre las articulaciones implicadas (tabla 4), recomendando las de
bajo impacto para principiantes, personas de edad, individuos con antecedentes
de lesiones o enfermedades osteoarticulares o músculo-esqueléticas,
mujeres posmenopáusicas o personas con exceso de peso.
Tabla 4. Ejemplos de actividades aeróbicas comunes, según su posible
impacto osteoarticular. Modificada de Pollock y Wilmore (35) .
ALTO IMPACTO
Correr
Actividades de salto
Baloncesto
Voleibol
Balonmano
Esquí alpino
BAJO IMPACTO
Caminar
Bicicleta estática/horizontal
Natación
Elíptica
Remo
Esquí de fondo
Los programas de ejercicio físico utilizarán actividades y ejercicios
que incluyan la movilización de grandes grupos musculares.
Se podrán utilizar una variedad de actividades como caminar, bicicleta
estática, remo, natación, carrera, baile aeróbico, elíptica.
3. INTENSIDAD.
Se define como el nivel de esfuerzo que exige un ejercicio y es igual a la
potencia necesaria para realizar la actividad física.
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