GuiaEjercicioRCV14

BLOQUE I
ASPECTOS GENERALES SOBRE LA
PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO
1. DEFINICIÓN DE PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO.
La prescripción de ejercicio físico es el proceso por el que se recomienda
de forma sistemática e individualizada la práctica de EF, según las necesidades
y preferencias del individuo, con el fin de obtener el máximo beneficio
para la salud con los menores riesgos. El conjunto ordenado y sistemático
de recomendaciones constituye el programa de EF (9) .
• Los descriptores de la actividad y el EF que definen la “dosis” de actividad
física, son aquellos englobados en el acrónimo FITT: Frecuencia,
Intensidad, Tiempo y Tipo.
o Frecuencia (nivel de repetición): cantidad de veces que se realiza
EF, expresada en número de veces por semana.
o Intensidad: nivel de esfuerzo necesario para realizar EF, se clasifica
en leve, moderada, vigorosa, cerca de la máxima y máxima. Se
expresa en porcentajes del trabajo realizado.
o Tiempo: duración de la sesión de EF.
o Tipo: especifica la modalidad de EF (Ej.: correr, nadar, bicicleta, etc.).
Los descriptores de la actividad y ejercicio físico que definen la
“dosis” de actividad física son aquellos englobados en el acrónimo
FITT: Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo.
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