GuiaEjercicioRCV14

Bloque VI - Recomendaciones de práctica de ejercicio físico
Tabla 33. Resumen de la evidencia general relevante relacionada con
la prescripción de ejercicio (ACSM, 2011) (51) .
Beneficios
de salud
Reversibilidad
de los efectos del
entrenamiento
Heterogeneidad
de respuestas
Régimen de
Ejercicio
Declaración de la evidencia
La realización de ejercicio físico regular y
reducción del comportamiento sedentario
son vitales para la salud de los adultos.
Las adaptaciones inducidas por el entrenamiento
son revertidas en diferentes grados
con el tiempo al cese de un programa de
ejercicio regular.
Hay una considerable variabilidad en las
respuestas individuales a una dosis estándar
de ejercicio.
Los ejercicios aeróbicos y de fuerza son recomendados
para mejorar a aptitud física
y salud.
Los ejercicios de flexibilidad, mejoran y mantienen
los rangos de movimiento articular.
Ejercicios neuromotores y actividades multifacéticas
(como yoga y taichi) pueden mejorar
o mantener la capacidad funcional y
reducir caídas en las personas de edad en
riesgo de caer.
Los ejercicios neuromotores pueden beneficiar
a los adultos de mediana edad y jóvenes.
Intervenciones de ejercicio basados en la
teoría pueden ser eficaces para mejorar la
adopción y la adhesión a corto plazo a ejercer.
Categoría de
la Evidencia
A
A
A
A
A
B
D
B
Adopción y
mantenimiento
del ejercicio
Ejercicio de moderada intensidad y que sea
agradable puede mejorar las respuestas afectivas
al ejercicio y la adhesión de ejercicio.
La supervisión por un profesional experimentado
especialista en Ciencias del Deporte
puede mejorar la adherencia al ejercicio.
B
C
A. Ensayos controlados aleatorizados (con gran cantidad de datos); B. Ensayos
controlados aleatorizados (con limitada cantidad de datos); C. Ensayos no aleatorizados,
estudios observacionales; D. Opinión grupo/paneles de expertos.
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